Samurajen

En fysisk uppvärmningsövning som skapar energi och närvaro. Alla ställer sig i en cirkel och någon börjar med att höja båda sina armar, ihop, över sig (som ett svärd) och ropa “HI!”.

Direkt därpå skapar de två personerna bredvid denne motsvarande “svärd” med sina armar och måttar ett slag mot den första personens mage och ropar “HA!” tillsammans.

Den första person slår då ner armarna i en rörelse mot en annan person i ringen och ropar “HO!”.

I en variant av denna övning kan en person som missar/glömmer eller liknande få springa en runda runt cirkeln och sen komma tillbaka till sin plats i cirkeln.

Hela gruppen kan deltaHögt tempoI ringSkapa energiUppvärmning
0no comment

Leave a Reply